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The value of food for potency

>

9,6

Naimenovanie product

The glycemic index

The nutritional value of foods

 The usefulness

(per 100g)

Kcal

Proteins

Fats

Carbohydrates

Apricots

20

40

0,9

0,1

9

5
Plum

25

27

0,2

—

6,4

5
Oranges

35

38

0,9

0,2

8,3

5
Protein of one egg

48

17

3,6

—

0,4

5
Broccoli

10

27

3

0,4

4

5
Cranberries

25

43

0,7

0,5

8

5
Brussels sprouts

15

43

4,8

5,9

5
Water pure non-carbonated

—

—

—

—

—

5
Blueberries

42

34

1

0,1

7,7

5
Grapefruit

22

35

0,7

0,2

6,5

5
Salty mushrooms

10

29

3.7 V

1,7

1,1

5
Pear

34

42

0,4

0,3

9,5

5
BlackBerry

25

31

2

—

4,4

5
Strawberries

25

34

0,8

0,4

6,3

5
Yogurt 1.5% natural

35

47

5

1,5

3,5

5
Squid boiled align="center">—

140

30,4

2,2

—

5
Flounder

—

105

18,2

2,3

—

5
Sauerkraut

15

17

1,8

0,1

2,2

5
Fresh cabbage

10

25

2

—

4,3

5
Cabbage stew

15

75

2

3

9,6

5
Low-fat kefir

25

30

3

0,1

3,8

5
Fiber food

30

205

17

3,9

14

5
Strawberry

32

32

0,8

0,4

6,3

5
Crabs boiled

—

85

18,7

1,1

—

5
Shrimp

—

95

20

1,8

—

5
Chicken breast boiled

—

137

29,8

1,8

—

5
Lemon

20

33

0,9

0,1

3

5
Onion raw

10

48

1,4

—

10,4

5
Leeks

15

33

2

—

6,5

5
Raspberry

30

39

0,8

0,3

8,3

5
Skimmed milk

27

31

3

0,2

4,7

5
Soy milk

30

40

3,8

1,9

0,8

5
Carrots raw

35

35

1,3

0,1

7,2

5
Seaweed

22

5

 align="center">0,9

0,2

0,3

5
Cucumbers

20

13

0,6

0,1

1,8

5
Pepper green

10

26

1,3

—

5,3

5
Red pepper

15

31

1,3

0,3

5,9

5
Peaches

30

42

0,9

0,1

9,5

5
Parsley, Basil

5

49

3.7 V

0,4

8

5
Fresh tomatoes

10

23

1,1

0,2

3,8

5
Boiled crawfish

5

97

20,3

1,3

1

5
Radishes

15

20

1,2

0,1

3,4

5
Lettuce

10

17

1,5

0,2

2,3

5
Plum

22

43

0,8

0,2

9,6

5
Red currants

30

35

1

0,2

7,3

5
Black currants

15

38

1

0,2

7,3

5
Soy flour defatted

15

291

48,9

1

21,7

5
Soy sauce

20

12

2

—

1

5
Asparagus

15

21

1,9

0,1

3,2

5
Sudak

—

97

21,3

1,3

—

5
Tofu

15

73

8,1

4,2

0,6

5
Curd

30

88

18

1

1,2

5
Vealboiled

—

134

27,8

3,1

—

5
Cod boiled

—

76

17

0,7

—

5
Tuna in its own juice

—

96

21

1

—

5
Dill

15

31

2,5

0,5

4,1

5
Oysters boiled

—

95

14

3

—

5
Trout boiled

—

89

15,5

3

—

5
Hake boiled

—

86

16,6

2,2

—

5
Cauliflower stew

15

29

1,8

0,3

4

5
Green tea (without sugar)

—

0,1

—

—

—

5
Blueberries

43

41

1,1

0,6

8,4

5
Garlic

30

46

6,5

—

5,2

5
Spinach

15

22

2,9

0,3

2

5
Pike boiled

—

78

18

0,5

—

5
Apples

30

44

0,4

0,4

9,8

5
Beluga

—

131

23,8

4

—

4
Cherry

22

49

0,8

0,5

10,3

4
Lean beef boiled

—

175

25,7

8,1

—

4
Beef tongue boiled

—

231

23,9

15

—

4
Beef liverfried

50

199

22,9

10,2

3,9

4
Garnet

35

52

0,9

—

11,2

4
Green peas fresh

40

72

5

0,2

12,8

4
Pollock ROE

—

131

28,4

1,9

—

4
Turkey boiled

—

195

23,7

10,4

—

4
Ketchup

15

90

2,1

—

14,9

4
Mullet boiled

—

115

19

4,3

—

4
Kiwi

50

49

0,4

0,2

11,5

4
Cranberry

45

26

0,5

—

3,8

4
Rabbit fried

—

212

28,7

10,8

—

4
Milk is a natural

32

60

3,1

4,2

4,8

4
Nectarine

35

48

0,9

0,2

11,8

4
Sea buckthorn

30

52

0,9

2,5

5

4
Oat flakes raw

40

305

11

6,2

50

4
Bran

51

191

15,1

3,8

23,5

4
Barley porridge on the water

22

109

3,1

0,4

22,2

4
Kidney stew

—

156

26,1

5,8

—

4
Tomato juice

15

18

1

—

3,5

4
Beans boiled

40

127

0,5

0,2

4
Cherry

25

50

1,2

0,4

10,6

4
Lentils boiled

25

128

10,3

0,4

20,3

4
Egg (1 piece)

48

76

6,3

5,2

0,7

4
Eggplant caviar

40

146

1,7

13,3

5,1

3
Mutton boiled

—

293

21,9

22,6

—

3
Dry red wine

44

68

0,2

—

0,3

3
Beef brains

—

124

11,7

8,6

—

3
Salmon hot smoked

—

161

23,2

7,6

—

3
Mustard

35

143

9,9

12,7

5,3

3
Buckwheat porridge on the water

50

153

5,9

1,6

29

3
Fruit yoghurt

52

105

5,1

2,8

15,7

3
Squash caviar

75

83

1,3

4,8

8,1

3
Carp fried

—

196

18,3

11,6

—

3
Smoked cod

—

111

23,3

0,9

—

3
Gooseberry

40

41

0,7

0,2

9,1

3
Chicken fried

—

262

31,2

15,3

—

3
Pasta from wheat flour

38

113

4,7

0,9

23,2

3
Tangerines

40

 align="center">38

0,8

0,3

8,1

3
Oatmeal milk

60

116

4,8

5,1

13,7

3
Oatmeal on the water

66

49

1,5

1,1

9

3
Perch fried

—

158

19

8,9

—

3
Olive oil

—

898

—

99,8

—

3
Omelette

49

210

14

15

2,1

3
Vegetable ragout

55

99

2,1

4,8

7,1

3
Vegetable oil

—

899

—

99,9

—

3
Boiled unpolished rice

65

125

2,7

0,7

36

3
Sardines boiled

—

178

20

10,8

—

3
Beets boiled

64

54

1,9

0,1

10,8

3
Pork on the grill

—

280

19,9

22

—

3
Herring

—

140

15,5

8,7

—

3
Pineapple juice (without sugar)

46

53

0,4

—

13,4

3
Orange juice (without sugar)

40

54

0,7

—

12,8

3
Grape juice (without sugar)

48

56,4

0,3

—

13,8

3
Grapefruit juice (without sugar)

48

33

0,3

—

8

3
Carrot juice

40

28

1,1

0,1

5,8

 align="center">3
Apple juice (without sugar)

40

44

0,5

—

9,1

3
Cottage cheese 9% fat

30

185

14

9

2

3
Pumpkin baked

75

23

1,1

0,1

4,4

3
Hibberdene"

45

202

6,8

1,3

40,7

3
Bread, cereal

40

222

8,6

1,4

43,9

3
Bread whole grain

45

291

11,3

Of 2.16

56,5

3
Barley porridge milk

50

111

3,6

2

19,8

3
Peanuts

20

612

20,9

45,2

10,8

2
Bananas

60

91

1,5

0,1

21

2
Beef Stroganoff

56

207

16,6

13,1

5,7

2
Cheese

—

260

17,9

20,1

—

2
Dumplings with cottage cheese

60

170

10,9

1

36,4

2
Dry white wine

44

66

0,1

—

0,6

2
Grapes

40

64

0,6

0,2

16

2
Walnuts

15

710

15,6

65,2

15,2

2
Melon

60

39

0,6

—

9,1

2
Caviar

—

261

31,6

13,8

—

2
Zucchini fried

75

104

1,3

6

10,3

2
Cocoa with milk (withoutsugar)

40

67

3,2

3,8

5,1

2
Brew

30

20,8

0,2

—

5

2
Coconut

45

380

3,4

33,5

29,5

2
Stewed fruit (without sugar)

60

60

0,8

—

14,2

2
Pork cutlets

50

262

11,7

19,6

9,6

2
Fish cutlets

50

168

12,5

6

16,1

2
Natural coffee (without sugar)

52

1

0,1

0,1

—

2
Corn boiled

70

123

4,1

2,3

22,5

2
Mayonnaise

60

621

0,3

67

2,6

2
Pasta from durum wheat

50

140

5,5

1,1

27

2
Mango

55

67

0,5

0,3

13,5

2
Semolina milk

65

122

3

5,4

15,3

2
Honey

90

314

0,8

—

80,3

2
Almonds

25

648

18,6

57,7

13,6

2
Green olives

15

125

1,4

12,7

1,3

2
Dumplings

60

252

14

6,3

37

2
Rice milk porridge

70

101

2,9

1,4

18

2
Poached salmon

—

210

16,3

15

—

2
Sunflower seeds align="center">8

572

21

53

4

2
Pumpkin seeds

25

600

28

46,7

15,7

2
Cold-smoked mackerel

—

151

23,4

6,4

—

2
Butter

51

748

0,4

82,5

0,8

2
The juice in the package

70

54

0,7

—

12,8

2
Feta cheese

56

243

11

21

2,5

2
Pistachios

15

577

21

50

10,8

2
Hazelnuts

15

706

16,1

66,9

9,9

2
Rye-wheat bread

65

214

6,7

1

42,4

2
Persimmon

55

55

0,5

—

13,2

2
Cauliflower fried

35

120

3

10

5,7

2
Dark chocolate

22

539

6,2

35,4

48,2

2
Pineapples

66

49

0,5

0,2

11,6

1
Watermelon

72

40

0,7

0,2

8,8

1
Lamb

—

300

24

25

—

1
Pancakes made with flour

69

185

5,2

3

34,3

1
Bagel wheat

103

276

9,1

1,1

57,1

1
Bun for the hot dog

92

287

8,7

3,1

59

1
Bun buns

88

292

 align="center">7,5

4,9

54,7

1
Dumplings with potatoes

66

234

6

3,6

42

1
Jam

70

271

0,3

0,3

70,9

1
Waffles

80

545

2,9

32,6

61,6

1
Vodka

—

233

—

—

0,1

1
Sodas

74

48

—

—

11,7

1
Hamburger (1 piece)

103

486

25,8

26,2

36,7

1
White toast fried

100

381

8,8

14.4 V

54,2

1
Goose

—

319

29,3

22,4

—

1
Dessert wine

30

150

0,2

—

20

1
Gin and tonic

—

63

0,2

—

0,2

1
The yolk of one egg

50

59

2,7

5,2

0,3

1
Raisins

65

271

1,8

—

66

1
Figs

35

257

3,1

0,8

57,9

1
Caramels, lollipops

80

375

—

0,1

97

1
Boiled potatoes

65

75

2

0,4

15,8

1
Fried potatoes

95

184

2,8

9,5

22

1
French fries

95

266

3,8

15,1

29

1
Mashed potatoes

90

92

2,1

3,3

 align="center">13.7 per

1
Potato chips

85

538

2,2

37,6

49,3

1
Cooked sausage

34

300

12

28

3

1
Cognac

—

239

—

—

1,5

1
Ground coffee

42

58

0,7

1

11,2

1
Crab sticks

40

94

5

4,3

9,5

1
Corn flakes

85

360

4

0,5

80

1
Dried apricots

30

240

5,2

—

55

1
Liqueur

30

322

—

—

45

1
Pasta top grade

85

344

12,8

0,4

70

1
Margarine

55

743

0,2

82

2,1

1
Marmalade

30

306

0,4

0,1

76

1
Black olives

15

361

2,2

32

8,7

1
Condensed milk with sugar

80

329

7,2

8,5

56

1
Ice cream

70

218

4,2

11,8

23,7

1
Muesli

80

352

11,3

13,4

67,1

1
Cod liver oil

—

613

4,2

65,7

—

1
Biscuits cracker

80

352

11,3

13,4

67,1

1
Cookies, cakes, pies

100

520

4

25

70

1
Beer align="center">110

42

0,3

—

4,6

1
Patty fried with jam

88

289

4,7

8,8

47,8

1
Pie baked with onions and egg

88

204

6,1

3.7 V

36,7

1
Cheese pizza

60

236

6,6

13,3

22,7

1
Popcorn

85

480

2,1

20

77,6

1
Millet porridge on the water

70

134

4,5

1,3

26,1

1
Rice porridge on the water

80

107

2,4

0,4

63,5

1
Saury in oil

—

283

18,3

23,3

—

1
Pork fat

—

841

1,4

90

—

1
Sardine in oil

—

249

17,9

19,7

—

1
Sugar

70

374

—

—

99,8

1
Pork roast

—

407

17,7

37,4

—

1
Mackerel in oil

—

278

13,1

25,1

—

1
Cream 10% fat

30

118

2,8

10

3.7 V

1
Sour cream 20% fat

56

204

2,8

20

3,2

1
Sausage

28

266

10,4

24

1,6

1
Crackers

74

360

11,5

2

74

1
Cheese melted

57

323

20

27

3,8

1
Suluguni cheese align="center">—

285

19,5

22

—

1
Cheesecakes from cottage cheese

70

220

17,4

12

10,6

1
Cheese

—

360

23

30

—

1
Curd

45

340

7

23

10

1
Smoked eel

—

363

17,7

32,4

—

1
Roast duck

—

407

23,2

34,8

—

1
Dates

146

306

2

0,5

72,3

1
Halva

70

522

12,7

29,9

50,6

1
White bread (loaf)

136

369

7,4

7,6

68,1

1
Bread flour

80

232

7,6

0,8

48,6

1
Hot dog (1 piece)

90

724

17

36

79

1
Prunes

25

242

2,3

—

58,4

1
Shaverma in pita bread (1pc)

70

628

24,8

29

64

1
Dry champagne

46

88

0,2

—

5

1
Chocolate milk

70

550

5

34,7

52,4

1
Chocolate bars

70

500

4

25

69

1
Sprats in oil

—

363

17,4

32,4

—

1